40 Days of Rituals
A seasonal container for writing, movement and daily rituals.
Vierzig Tage, um einen neuen Rhythmus in deinem Leben zu etablieren.
Online Kurs mit Live Workshops & Ritualen
“Every time I think I arrived, I find another door.”
Was heißt es eigentlich, bei sich anzukommen?
Wie fühlt es sich an, durch die Welt zu gehen - wirklich als man selbst?
Viele von uns verbringen Jahre damit, herauszufinden, wie wir sein müssen, um gut anzukommen.
Dieser Kurs dreht sich um Rituale, die dich zurück zu dir bringen.
Tägliche Rituale geben dir eine Form. Sie bilden einen guten Container für dich.
Nach den 40 Tagen fühlst du dich aufgetankt und hast schon so vieles in deiner eigenen Art und Weise umgesetzt - be surprised!
40 Days
40 Tage sind weder zu lang noch zu kurz - ein idealer Zeitraum, um an etwas dran zu bleiben.
Tägliche Rituale geben den Rahmen dieses Kurses: Rituale sind kleine, immer wiederkehrende Handlungen, die uns Struktur in unserem Alltag geben. Das Wichtige dabei ist nicht das Ritual selbst, sondern die Bedeutung, die wir dem Ritual geben. Der Zeit, die wir mit uns selbst verbringen.
Wir arbeiten in den 40 Tagen mit den einzelnen Elementen der chinesischen Medizin (die Struktur findest du weiter unten) und du findest in jedem Element ein neues Ritual.
Viele Menschen sehnen sich nach mehr Ruhe und Klarheit, mehr Zeit für sich selbst. Der Alltag sieht aber oft sehr anders aus: Er ist oft voller Termine, nicht bearbeiteter To-Do-Listen und nicht berührten Träumen.
Warum ist es so schwer, Zeit für uns zu nehmen - wenn es doch so ein großer Wunsch ist?
Wir müssen akzeptieren, dass unser Leben Polaritäten hält. Dass viele Antworten komplex sind. Und der Wunsch nach Ruhe oft kontra-intuitiv ist: Wir können uns Ruhe wünschen und dennoch etwas anderes machen.
In 40 Days of Rituals bringen dich die Rituale mehr in deinen Körper. Der Körper ist etwas sehr reales - unsere Gefühle sind wie eine Währung, die durch den Körper fließt. Wenn wir lernen, den Informationen, die unser Körper uns sendet, zuzuhören, haben wir einen Zugang zu uns selbst.
Es ist wie der Eintritt in mehr Präsenz. Erst einmal nur für den Moment und die Zeit des Rituals. Aber es hat einen Ripple-Effekt - einen Effekt, der sich ausbreitet.
2026 & du
• Elemente
• Rituale
• Schreiben als roten Faden
• Morning Pages als Highlight
Wir sind zyklische Wesen - und scheitern oft an den unterschiedlichen Phasen unseres Lebens und unterschiedlichen Energien, die wir haben - und mal eben nicht haben. Deswegen setzen wir Vorsätze oft nicht um.
Weißt du, was in diesem Jahr wirklich wichtig ist? Dieser Kurs ist eine Erinnerung daran.
Es ist normal mit den Jahreszeiten in verschiedenen Phasen zu sein. Auch mit dem eigenen Zyklus durch verschiedene Phasen zu gehen. Deswegen gibt es meine Seasonal Kurse! Frühling ist genau die richtige Jahreszeit, um loszulegen.
Tägliche Rituale können dir helfen, dir über deine eigene Energie bewusst zu werden, sie zu nutzen, Prioritäten zu setzen und an deiner eigenen Vision zu arbeiten.
40 Days of Rituals - 40 Days of SPRING
Was diesen Kurs besonders macht
40 Days of Rituals verbindet vier Ebenen, die sich gegenseitig verstärken:
Elemente
Der Kurs folgt der Bewegung des Frühlings und arbeitet mit den fünf Elementen der antiken & modernen chinesischen Medizin: Water, Wood, Fire, Earth und Metal.
Jede Phase hat einen eigenen Fokus: vom Ankommen nach dem Winter bis hin zu Klarheit und Integration.
Rituale
Rituale geben deinem Alltag Struktur.
Sie schaffen kleine, bewusste Momente im Tag, in denen du innehältst und dich neu ausrichtest.
Über 40 Tage entsteht so ein neuer Rhythmus.
Schreiben als roter Faden
Schreiben begleitet dich durch den gesamten Kurs.
Nicht als Aufgabe, sondern als Praxis.
Durch Journaling und Writing Prompts bekommst du Raum, Gedanken zu klären, Erfahrungen zu reflektieren und deine eigene Stimme wahrzunehmen.
Morning Pages als Highlight
Eine Woche lang schreiben wir jeden Morgen gemeinsam die Morning Pages.
Diese einfache Praxis - drei Seiten freies Schreiben direkt nach dem Aufstehen - hilft dir, Gedanken zu sortieren und neue Klarheit zu gewinnen.
Viele Teilnehmerinnen sagen später, dass diese Woche einer der kraftvollsten Teile des Kurses war.
Wenn wir über mehrere Wochen hinweg kleine Handlungen wiederholen, verändert sich etwas:
• unser Fokus
• unsere Energie
• unser Blick auf den Alltag
40 Days of Rituals nutzt genau dieses Prinzip.
Über 40 Tage hinweg beginnst du, deinen Alltag bewusster zu gestalten.
40 Tage lang gehen wir in Rituale, die uns helfen, täglich Motivation zu finden und unsere Energie zu halten. Trotz normaler Ups & Downs. Die Kurs-Struktur wird gehalten von Workshops & E-Mails mit Ritualen, die du in deinen Alltag einbaust.
40 Tage lang widmest du dich dir selbst und setzt dich zumindest für die Zeit der täglichen Rituale an die Spitze deiner Priorität.
In den 40 Tagen erwarten dich:
• tägliche kurze Impulse
• kleine Rituale für Morgen oder Abend
• Journaling-Impulse
• Reflexionsfragen
• Audios & Videos
• ein klarer Rhythmus durch die 40 Tage
Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass er sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.
Wir starten am 20. März
Frühlingsanfang und der Beginn des neuen Astrologischen Jahres sind am 20. März. Wir tauchen ein mit der Spring Equinox. Der Frühlings-Tagnachtgleiche.
Tag und Nacht sind gleich lang: Etwas beginnt noch einmal von vorne.
40 Days of Rituals ist für dich, wenn du:
• dir mehr Struktur und Klarheit im Alltag wünschst
• Rituale in dein Leben integrieren möchtest
• einen sanften, aber konsequenten Neustart suchst
• dich selbst wieder bewusster wahrnehmen möchtest
• dir Raum für Reflexion und Journaling nehmen willst
Der Kurs ist nicht dafür gedacht, dein Leben komplett umzukrempeln.
Er ist eine Einladung, deinen Alltag bewusst neu zu gestalten.
Der Ablauf
Dies ist ein Online-Kurs - nichts hier wird nicht aufgenommen.
Alle Videos kommen in eine eigene Galerie und du kannst die Videos 3 Monate lang wiederholen.
In den einzelnen Sessions gibt es die Möglichkeit, deinen Prozess einzubauen und von anderen zu lernen, gemeinsam Aha-Momente zu feiern und sie langfristig in deinen Alltag einzubauen.
Meine Teilnehmerinnen berichten nach den 40 Tagen, dass sie einen Unterschied merken in:
• mehr Ruhe im Alltag
• klarere Entscheidungen
• ein stärkeres Gefühl von Verbindung zu sich selbst
• neue Rituale, die bleiben
Nicht, weil sich plötzlich alles verändert hat.
Sondern weil kleine Dinge konsequent wiederholt wurden.
Am 30. April endet der Kurs - nach 40 gemeinsamen Tagen.
Termine
Die 40 Tage folgen der Bewegung des Frühlings, vom Ende des Winters hin zu neuer Klarheit, Energie und Ausrichtung.
Jede Phase hat ein eigenes Element und eine eigene Praxis aus Ritual, Bewegung und Schreiben.
Opening
Fr., 20.3. | Spring Equinox | 17 – 18.30 Uhr
Opening Ceremony
Moving out of the Darkness of Winter
Wir beginnen die 40 Tage am Spring Equinox, dem Moment im Jahr, in dem Tag und Nacht gleich lang sind.
Ein natürlicher Übergang vom Winter in den Frühling.
In dieser ersten Session öffnen wir gemeinsam den Raum für die kommenden Wochen und beginnen mit einer ersten Reflexion:
Where am I right now?
Ein erstes Schreibritual hilft dir dabei, den Winter bewusst abzuschließen und deine Vision für den Frühling zu öffnen.
WATER
Listening & Softening
Die ersten Tage stehen im Zeichen von Wasser:
langsamer werden, wahrnehmen, zuhören.
Viele merken in dieser Phase, wie viel im Winter noch in ihnen arbeitet.
Durch kleine Rituale und erste Writing Practices entsteht Raum für neue Klarheit.
Sa., 21.3. | 14 – 15 Uhr
Tea Ceremony
Ein bewusstes Ritual, um anzukommen und die ersten Tage der Praxis zu beginnen.
Di., 24.3. | 18.30 – 19.30 Uhr
Tea & Kundalini Yoga
Sanfte Bewegung, Atem und Präsenz.
Private Podcast Feed
Impulse zur Frage:
Welcher Vision folgst du gerade?
Mit Writing Prompts für die ersten Tage.
WOOD
Direction & Growth
Das Element Holz steht für Wachstum, Richtung und erste Bewegung.
Hier beginnen wir zu spüren:
wohin unsere Energie fließt & wohin wir sie lenken können
welcher Teil der Vision sich JETZT entwickeln kann
Fr., 27.3. | 16 – 17 Uhr
Plant Medicine für die Haut – Body Öle & Butter
Ein Workshop über Pflanzen, Körperpflege und bewusste Berührung als Ritual.
Di., 31.3. | 19.30 – 20.30 Uhr
Kundalini & Body Oil Ritual
Bewegung, Selbstberührung und energetische Ausrichtung.
Do., 2.4. | 19 – 20 Uhr
Book Club – Körper & Körperbilder
Ein Gespräch über unsere Beziehung zum Körper.
Mit einer begleitenden Writing Practice:
How do I want to live in my body?
FIRE
Energy & Expression
Feuer steht für Energie, Ausdruck und Präsenz.
In dieser Phase geht es darum, deine Energie bewusster zu lenken.
Di., 7.4. | 17 – 18 Uhr
Energy Management & Somatics
Wie wir Energie wahrnehmen und regulieren können.
Do., 9.4. | 19 – 20 Uhr
Kundalini & Somatics
Bewegung und Körperarbeit, um Energie bewusst zu aktivieren.
Private Podcast Feed
Impulse zu:
Somatics (alle reden davon - aber was ist es eigentlich?)
täglichem Einchecken
Writing Practice: What wants to move through me?
EARTH
Grounding & Writing
Die Erde bringt Stabilität.
Hier beginnt eine der zentralen Phasen des Kurses:
die Woche der Morning Pages.
Sa., 11.4. | 14 – 15.30 Uhr
Grounding Session: Schreiben & Journaling
Ein Workshop über Schreiben als Ritual.
Wie Writing Practices helfen können:
Gedanken zu klären
Emotionen zu integrieren
Entscheidungen zu treffen
WEEK OF THE MORNING PAGES
12. – 19. April
Eine Woche lang schreiben wir jeden Morgen.
Die Morning Pages sind eine einfache, aber kraftvolle Praxis:
Drei Seiten freies Schreiben – direkt nach dem Aufstehen.
Du bekommst:
• zusätzliche, tägliche Journaling Prompts
• kleine Impulse im Podcast
• eine Gruppe, die gleichzeitig schreibt
Viele Teilnehmerinnen berichten später, dass diese Woche besonders viel verändert hat.
Di., 14.4. | 17 – 18 Uhr
Kundalini & Writing
Bewegung und Schreiben als gemeinsame Praxis.
METAL
Clarity & Discipline
Das Element Metall steht für Klarheit, Fokus und Verfeinerung.
Hier geht es darum, bewusst zu wählen:
Welche Rituale möchtest du wirklich in dein Leben integrieren?
Sa., 18.4. | 14 – 15.30 Uhr
Cold Showers & ihre Wirkung auf Körper und Nervensystem.
WEEK OF COLD SHOWERS
20. – 26. April
Eine Woche lang experimentieren wir mit der Praxis von kaltem Wasser.
Ein Ritual, das:
Energie aktiviert
den Geist klärt
Präsenz stärkt.
Di., 21.4. | 18 – 19 Uhr
Kundalini Session
Bewegung und Integration der Praxis.
Integration Week
Sa., 25.4. – Do., 30.4.
Die letzte Woche dient der Integration.
Du bekommst einen letzten Podcast Feed mit Reflexionsfragen und Writing Prompts:
Was hat sich in den letzten 40 Tagen verändert?
Welche Rituale möchtest du behalten?
Closing
Do., 30.4. | 19.30 – 20.30 Uhr
Closing Ceremony & Community Share
Wir schließen gemeinsam die 40 Tage ab und reflektieren:
was sich verändert hat
was bleibt
und wie du deine Rituale in den Alltag mitnehmen kannst.
Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer großen Entscheidung.
Sondern mit einem kleinen Ritual.
Jeden Tag.
Für 40 Tage.
Nach 40 Tagen hast du:
• mehrere (!) Rituale etabliert, die wirklich zu deinem Alltag passen
• mehr Klarheit über deine Vision für dieses Jahr
• eine neue Verbindung zu deinem Körper
• eine regelmäßige Schreibpraxis
• mehr Ruhe und Struktur im Alltag
40 Days of Rituals UND 40 Days of Kundalini
Integriere beide 40 Days-Kurse
beide starten am 20. März.
Lerne neben allen Beauty-Rtualen (40 Days of Rituals) deine eigene Morgenpraxis zu halten (40 Days of Kundalini)- Kundalini every Day.